Kolesterol Tinggi, Begini Cara Menurunkan dalam Hitungan Detik Tanpa Obat

5. Konsumsi Jeruk Bali

Makan satu jeruk bali putih atau merah setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat masing-masing sebesar 8 dan 11 persen. Jeruk bali merah dapat melawan penyakit jantung dan kanker, menurunkan berat badan, dan membantu tidur malam yang lebih baik. 

6. Rajin Olahraga

Gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan kenaikan berat badan, yang dikaitkan dengan peningkatan kolesterol jahat dan penurunan kolesterol baik. Mayo Clinic merekomendasikan 30 menit olahraga sehari atau olahraga dalam interval 10 menit beberapa kali sehari dapat memberikan manfaat yang besar. 

7. Banyak Minum Air Putih

Sebuah studi Universitas Loma Linda menemukan bahwa minum lima gelas atau lebih air sehari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung 50 hingga 60 persen. Penurunan yang sama Anda dapatkan dari berhenti merokok, menurunkan kolesterol jahat, berolahraga menurunkan berat badan.

8. Baca Label Makanan

Pertama dan terpenting adalah memperhatikan asupan lemak trans. Lemak menakutkan ini bisa meningkatkan kolesterol jahat. The American Heart Association menyarankan tidak boleh makan lebih dari 2 gram lemak trans per hari. Satu-satunya cara untuk memastikan adalah dengan membaca label dan memeriksa minyak terhidrogenasi sebagian, sumber dari semua lemak trans.

Editor : Mukmin Azis