JAKARTA, iNewsBalikpapan.id - Kolesterol tinggi telah menjadi masalah kesehatan umum di seluruh dunia. Tingginya kadar kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan lain.
Namun, dengan pola makan sehat dan memilih makanan tepat, dapat membantu menurunkan kolesterol serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Belakangan ini di momen Kurban banyak yang mengonsumsi daging dalam jumlah besar.
Nah, penting untuk kembali ke pola makan sehat. Dilansir dari Health Harvard, Minggu (2/7/2023), berikut makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol secara alami.
1. Oat
Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolesterol Anda adalah makan semangkuk oatmeal atau sereal berbahan dasar oat dingin untuk sarapan pagi. Oats akan memberi Anda 1 hingga 2 gram serat larut.
2. Biji-bijian utuh
Seperti oat dan oat bran, biji-bijian utuh lainnya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, terutama melalui serat larut yang dihasilkannya.
Editor : Mukmin Azis
Artikel Terkait
