Simak! Ini 5 Buah dan Sayuran untuk Cegah Pikun di Usia Muda

JAKARTA, iNewsBalikpapan.id - Pikun atau pelupa di usia muda menjadi salah satu masalah umum dewasa ini. Penurunan kemampuan mengingat lebih cepat ini bisa dicegah dengan mengonsumsi sejumlah makanan untuk mencegah pikun.

Memori dan ingatan seseorang memang saling berbeda. Mayoritas orang fasih mengingat semua nama, tempat ataupun kejadian. Namun, tidak sedikit juga yang mengeluhkan pikun dan pelupa. 

Ternyata, masalah pikun ini bisa dicegah lebih awal. Dilansir dari Byrdie, Rabu (13/8/2025) beberapa buah dan sayuran terbukti mampu menjaga kesehatan otak sehingga bisa menjaga daya ingat seseorang. 

Berikut 5 jenis sayuran dan buah untuk mencegah pikun di usia muda: 

1. Alpukat

Alpukat mengandung nutrisi yang berlimpah. Buah ini mengandung dua zat penting yakni antioksidan dan vitamin E. Menurut penelitian, dua zat ini baik untuk mengobati Alzheimer skala rendah. 

2. Buah Bit

Penelitian membuktikan mengonsumsi jus buah bit bisa meningkatkan aliran darah ke otak yang dikenal sebagai perfusi. Buah bit dikenal tinggi kandungan nitrat yang membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran oksigen ke otak. 

3. Blueberry

Blueberry kaya akan vitamin C, vitamin K serta tinggi serat. Hal ini dipercaya bisa melindungi otak dari degenerasi. Studi menunjukkan konsumsi blueberry dapat meningkatkan fokus dan memori hingga 5 jam lebih lama. 

4. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin K dan kolin yang terbukti mampu membantu menjaga kesehatan otak serta menjaga memori tetap tajam. Lupakan rasa brokoli yang tak ramah di lidah, olah brokoli jadi santapan yang lezat dan rasakan manfaatnya. 

5. Sayuran Berdaun Hijau

Makan satu sampai dua porsi sayuran hijau perhari memiliki kemampuan kognitif yang lebih optimal. Hal ini terlihat dalam penelitian yang melibatkan 950 orang dewasa. 

Mereka punya kemampuan mengingat seperti 11 tahun lebih muda dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi sayuran hijau. 

Demikian 5 jenis sayuran dan buah untuk mencegah pikun di usia muda. Penting untuk menjaga pola hidup sehat agar hasilnya lebih maksimal.

Editor : Abriandi