Jenis Ikan untuk Menjaga Kesehatan Ginjal, Nomor 5 Mudah Ditemukan di Kalimantan

JAKARTA, iNewsBalikpapan.id – Menjaga kesehatan ginjal sangat penting karena ginjal berfungsi menyaring racun dan limbah dari darah, mengatur keseimbangan cairan tubuh, serta mengendalikan tekanan darah.

Salah satu cara paling efektif menjaga fungsi ginjal adalah dengan menerapkan pola makan sehat, khususnya mengonsumsi ikan yang kaya nutrisi penting untuk ginjal.

Beberapa ikan mengandung omega-3, vitamin D, protein berkualitas tinggi, serta rendah lemak jenuh dan kolesterol yang baik untuk kesehatan ginjal. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi ginjal, terutama baik bagi penderita gangguan ginjal ringan hingga kronis.

Selain jenis ikan laut yang sudah dikenal, ada pula beberapa ikan air tawar yang mudah ditemukan di Kalimantan dan juga memiliki manfaat positif untuk ginjal. 

Berikut 7 jenis ikan yang direkomendasikan untuk menyehatkan ginjal, termasuk ikan-ikan khas Kalimantan menurut sumber Health dan sumber lainnya:

1. Ikan Salmon

Salmon dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 terbaik yang berfungsi sebagai antiinflamasi alami. Nutrisi ini membantu menekan peradangan dan menurunkan tekanan darah, yang penting dalam mencegah kerusakan ginjal kronis. Salmon juga rendah sodium dan tinggi protein berkualitas, cocok untuk diet ginjal sehat.

2. Ikan Kembung

Ikan laut tropis ini kaya akan protein dan lemak sehat, termasuk omega-3 dan vitamin B12, yang membantu memperbaiki jaringan ginjal dan memperlancar detoksifikasi tubuh. Kembung juga relatif rendah merkuri, sehingga aman dikonsumsi rutin.

3. Ikan Sarden

Sarden mengandung omega-3, vitamin D, dan kalsium dalam jumlah tinggi yang memperkuat fungsi ginjal dan metabolisme tubuh secara keseluruhan. Penderita ginjal kronis disarankan memilih sarden segar tanpa pengawet karena sarden kalengan mengandung sodium tinggi yang kurang baik untuk ginjal.

Editor : Abriandi