3. Blueberry
Blueberry kaya akan vitamin C, vitamin K serta tinggi serat. Hal ini dipercaya bisa melindungi otak dari degenerasi. Studi menunjukkan konsumsi blueberry dapat meningkatkan fokus dan memori hingga 5 jam lebih lama.
4. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin K dan kolin yang terbukti mampu membantu menjaga kesehatan otak serta menjaga memori tetap tajam. Lupakan rasa brokoli yang tak ramah di lidah, olah brokoli jadi santapan yang lezat dan rasakan manfaatnya.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Makan satu sampai dua porsi sayuran hijau perhari memiliki kemampuan kognitif yang lebih optimal. Hal ini terlihat dalam penelitian yang melibatkan 950 orang dewasa.
Mereka punya kemampuan mengingat seperti 11 tahun lebih muda dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi sayuran hijau.
Demikian 5 jenis sayuran dan buah untuk mencegah pikun di usia muda. Penting untuk menjaga pola hidup sehat agar hasilnya lebih maksimal.
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
